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骨质疏松患者吃什么好？骨质疏松要补什么？
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
骨质疏松患者吃什么好？骨质疏松要补什么？
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回答1
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，患者在日常饮食中合理补充营养十分重要。那么，骨质疏松患者吃什么好，要补什么呢？ 首先，钙是骨骼健康的关键元素。牛奶是补钙的优质选择，其钙含量高且易被人体吸收。此外，豆制品如豆腐、豆浆，以及鱼虾贝类等海鲜也是很好的钙源。蔬菜中的西兰花、菠菜等也含有一定量的钙。 维生素D对于促进钙的吸收和利用起着重要作用。可以通过适当晒太阳来促使皮肤合成维生素D，同时，鱼类、蛋黄等食物中也富含维生素D。 蛋白质是构成骨骼的重要物质，瘦肉、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，有助于增强骨骼的强度。 镁元素能促进钙的吸收和利用，坚果、全麦食品等含有丰富的镁。 另外，骨质疏松患者应减少盐的摄入，因为高盐饮食会增加钙的流失。同时，要避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，它们也可能影响钙的吸收。 总之，骨质疏松患者的饮食应多样化，保证摄入足够的钙、维生素D、蛋白质和镁等营养物质，以维持骨骼健康。
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