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骨质疏松吃什么可以补回来
疾病：提问于 2025-10-10 05:29 -
病情描述：
骨质疏松吃什么可以补回来
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回答1
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨量减少、骨组织微结构破坏，导致骨骼脆性增加，易发生骨折。通过合理的饮食可以在一定程度上改善骨质疏松的状况。 富含钙的食物是必不可少的。牛奶是钙的优质来源，其钙含量高且容易被人体吸收。此外，豆制品如豆腐、豆浆等，以及绿叶蔬菜像菠菜、西兰花等，也含有丰富的钙。海鲜类食物，如虾、蟹、贝类等，同样是钙的良好来源。 维生素D对于钙的吸收和利用起着关键作用。可以通过食用富含维生素D的食物来补充，如深海鱼类，像三文鱼、金枪鱼等。鸡蛋黄中也含有一定量的维生素D。同时，适当晒太阳能够促进皮肤合成维生素D。 蛋白质也是骨骼健康的重要营养素。瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质可以为骨骼提供必要的营养支持，有助于维持骨骼的强度和韧性。 除了上述食物，还可以适当摄入一些富含镁、锌等矿物质的食物，如坚果、全麦食品等，这些矿物质对于骨骼健康也有积极的影响。 需要注意的是，饮食调整只是骨质疏松治疗的一部分，还应结合适当的运动和药物治疗等，以达到更好的治疗效果。
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