-
20岁怎样才能长高
疾病：提问于 2025-10-04 05:29 -
病情描述：
20岁怎样才能长高
-
回答1
20岁是否还能长高，主要取决于骨骼线是否闭合。若想在这个年龄实现长高，可以从以下几方面入手。 饮食上，要保证营养均衡且充足。多摄入富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，它们是身体生长发育的重要物质基础。同时，也要多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素和矿物质，促进身体新陈代谢。此外，适量摄入富含钙的食物，像豆腐、海带等，有助于骨骼健康。 运动也非常关键。选择一些有助于拉伸骨骼和肌肉的运动，如篮球、跳绳、游泳等。篮球运动中的跳跃、伸展动作，能刺激骨骼生长；跳绳可以对骨骼产生纵向压力，促进骨骼生长；游泳则能使全身肌肉和骨骼得到锻炼。建议每周进行至少三次运动，每次运动时间不少于30分钟。 睡眠质量同样影响身高增长。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以要保证充足且高质量的睡眠。每天尽量在晚上11点前入睡，保证7 - 8小时的睡眠时间。 心理状态也不容忽视。长期处于焦虑、紧张的情绪中，可能会影响生长激素的分泌。要学会调整心态，保持积极乐观的情绪。 如果对自己的身高增长情况有疑虑，也可以到医院进行检查，了解骨骼线的闭合情况。
-
- 游利 主任医师 内分泌科 上海市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：骨质疏松症、骨关节炎及代谢性疾病、糖尿病...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
