-
更年期吃什么调理最快、抗衰老效果最好
疾病：提问于 2025-09-23 05:29 -
病情描述：
更年期吃什么调理最快、抗衰老效果最好
-
回答1
更年期是人生中一个特殊阶段，此阶段身体机能下降，激素水平波动，合理饮食对于调理身体、延缓衰老至关重要。 富含蛋白质的食物是不错的选择。比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等。牛奶富含钙质和优质蛋白，易于被人体吸收，能增强免疫力，还可以改善睡眠质量；豆类含有大豆异黄酮，它是一种植物雌激素，能在一定程度上缓解更年期因雌激素缺乏引起的不适症状。 新鲜的蔬菜水果也不可或缺。像西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等。西兰花富含维生素C、维生素K和叶酸等多种营养物质，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓衰老；苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，排出体内毒素。 全谷物食物同样值得推荐，如燕麦、糙米等。它们含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能促进新陈代谢，稳定血糖水平，有助于维持身体正常的生理功能。 坚果也是很好的食材，例如核桃、杏仁等。坚果中富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化和滋养皮肤的作用，能让皮肤更加光滑有弹性。 不过，饮食调理是一个循序渐进的过程，需要长期坚持，且要注意营养均衡，避免单一饮食。同时，保持规律的作息和适当的运动，对更年期的调理和抗衰老也有积极的作用。
-
- 季兵 主任医师 内分泌科 广东祈福医院 (三级甲等) 擅长： ...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
