-
怎样才可以增高，有什么便捷的方法吗？
疾病：提问于 2025-09-23 05:29 -
病情描述：
怎样才可以增高，有什么便捷的方法吗？
-
回答1
身高是很多人关心的话题，尤其是处于生长发育阶段的青少年及其家长。那么，怎样才可以增高，有便捷的方法吗？ 首先，饮食方面是基础。要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等有助于骨骼生长的食物。比如牛奶，它是优质钙的良好来源；鸡蛋富含优质蛋白质；还有鱼肉、豆类等也是不错的选择。养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证身体能获得充足的营养来支持生长发育。 其次，运动不可或缺。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能有效刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。建议每周进行至少三次，每次30分钟以上的运动。运动不仅能促进生长激素的分泌，还能增强体质。 睡眠同样重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。所以要保证充足的睡眠时间，青少年每天应保证8 - 10小时的睡眠，并且尽量在晚上11点前入睡。 另外，保持良好的心态也有助于增高。长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，可能会影响内分泌系统，进而影响生长发育。要学会释放压力，保持积极乐观的心态。 需要注意的是，增高是一个综合的过程，没有绝对便捷的单一方法。而且身高受到遗传、环境等多种因素的影响。如果对身高增长有疑虑或担忧，可咨询专业医生。
-
- 徐进华 副主任医师 内分泌科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：从事中医内科近30年，擅长利用中西医结合...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
