-
女生长高年龄段在健身热潮下有啥运动秘诀？
疾病：提问于 2025-08-16 05:29 -
病情描述：
女生长高年龄段在健身热潮下有啥运动秘诀？
-
回答1
女生长高年龄段的运动秘诀包括跳跃运动、伸展运动、有氧运动、球类运动和力量训练等。 1. 跳跃运动：如跳绳、跳高等，能刺激骨骼生长板，促进骨骼发育。跳绳可选择每分钟120 - 140次的速度，每次持续15 - 20分钟。 2. 伸展运动：像瑜伽、引体向上等，有助于拉伸身体肌肉和韧带，增加身体柔韧性，为长高创造良好条件。瑜伽中的一些体式，如三角式、下犬式等，都有不错的效果。 3. 有氧运动：跑步、游泳等有氧运动能增强心肺功能，提高身体代谢水平，为生长提供充足的营养和氧气。跑步可选择慢跑，每次30分钟左右。 4. 球类运动：打篮球、排球等，在运动过程中不断跳跃、伸展，对长高很有帮助。打篮球时的投篮、抢篮板等动作都能刺激骨骼生长。 5. 力量训练：适当的力量训练，如轻量级的杠铃训练、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，辅助骨骼更好地生长。但要注意训练强度，避免过度训练。 女生长高年龄段通过合理进行跳跃、伸展、有氧、球类和力量训练等运动，能在一定程度上促进长高。不过运动要长期坚持，并结合合理的饮食和充足的睡眠。
-
- 严晋华 主任医师 内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及常见内分泌疾病的诊治。
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
