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每天坚持哪3件事能快速长个子？
疾病：提问于 2025-08-10 05:29 -
病情描述：
每天坚持哪3件事能快速长个子？
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回答1
每天坚持合理饮食、充足睡眠、适当运动、补充维生素D和钙、保持良好心态等，有助于快速长个子。 1. 合理饮食：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等，为身体生长提供充足的营养。 2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以要保证每天有足够的睡眠时间，一般青少年需要8 - 10小时的睡眠。 3. 适当运动：像跳绳、篮球、游泳等运动，能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长，建议每周进行3 - 5次运动。 4. 补充维生素D和钙：维生素D可促进钙的吸收，钙是骨骼生长的重要元素，可以通过食物或补充剂来获取，如碳酸钙、乳酸钙、维生素D滴剂等，使用时需遵医嘱。 5. 保持良好心态：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响生长激素的分泌，要学会调节情绪，保持积极乐观的心态。 通过坚持合理饮食、充足睡眠、适当运动、补充维生素D和钙以及保持良好心态，有助于促进身体生长发育，实现长高的目标。如果对身高增长有疑虑，可到正规医院就诊咨询。
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