-
如何帮助家人提高基础代谢率？
疾病：提问于 2025-08-08 05:29 -
病情描述：
如何帮助家人提高基础代谢率？
-
回答1
帮助家人提高基础代谢率可从运动、饮食、睡眠、饮水和补充药物等方面入手。 1. 运动：鼓励家人进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，提高基础代谢。也可适当增加力量训练，像举重、俯卧撑等，增加肌肉量，肌肉量增加可提升基础代谢。 2. 饮食：保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质消化吸收过程消耗能量多。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，促进肠胃蠕动。避免过度节食，以防基础代谢下降。 3. 睡眠：让家人保持规律且充足的睡眠，每晚7 - 8小时，良好睡眠有助于激素平衡，维持正常基础代谢。 4. 饮水：督促家人多喝水，水参与身体代谢过程，充足水分可使代谢更顺畅。 5. 补充药物：可在医生指导下补充甲状腺素片、麻黄碱、咖啡因等药物提高代谢，但必须遵医嘱。 通过运动、合理饮食、充足睡眠、多喝水以及必要时补充药物等方法，可帮助家人提高基础代谢率。但补充药物务必在医生指导下进行。
-
- 严晋华 主任医师 内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及常见内分泌疾病的诊治。
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
