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体脂过高易患慢性病，怎么有效减脂防疾病？
疾病：提问于 2025-08-07 05:29 -
病情描述：
体脂过高易患慢性病，怎么有效减脂防疾病？
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回答1
体脂过高易引发糖尿病、高血压、心血管疾病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征等慢性病。可通过调整饮食、增加运动、规律作息、药物辅助、定期体检等方式有效减脂防疾病。 1. 调整饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白摄入，控制每餐食量。 2. 增加运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有利于维持内分泌稳定，促进脂肪代谢。 4. 药物辅助：可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减脂，但需注意药物不良反应。 5. 定期体检：定期体检可及时发现潜在健康问题，以便调整减脂方案和治疗疾病。 体脂过高危害健康，易引发多种慢性病。通过调整饮食、增加运动、规律作息、药物辅助和定期体检等综合措施，可有效降低体脂，预防疾病发生。但药物使用需遵医嘱。
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