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雌激素缺乏危害大，吃什么食物能补充？
疾病：提问于 2025-07-29 05:29 -
病情描述：
雌激素缺乏危害大，吃什么食物能补充？
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回答1
雌激素缺乏会带来多种危害，可通过食用大豆及豆制品、坚果、富含维生素D的食物、蜂王浆、鱼类等食物来补充。 1. 大豆及豆制品：大豆中含大豆异黄酮，是植物雌激素，能双向调节体内雌激素水平，如豆浆、豆腐等。 2. 坚果：富含不饱和脂肪酸，可改善焦虑症状，调节内分泌，有助于雌激素分泌，如杏仁、核桃等。 3. 富含维生素D的食物：能在一定程度上调节雌激素平衡，常见的有牛奶、鸡蛋等。 4. 蜂王浆：含有微量雌激素，可补充雌激素不足，还富含多种营养成分。 5. 鱼类：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对维持体内激素平衡有帮助，如三文鱼、金枪鱼等。 食物补充雌激素有一定作用，但效果有限。若雌激素缺乏严重，需及时就医，在医生指导下治疗。日常可适当多摄入上述食物，维持雌激素水平。
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