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25种真正高钙食物🔥附营养价值,做法
疾病：高钙血症提问于 2025-06-26 21:05 -
病情描述：
25种真正高钙食物🔥附营养价值,做法
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回答1
常见的高钙食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻等。这些食物富含钙元素，对骨骼健康有益。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，营养价值高。可直接饮用，也能用于制作甜品，如牛奶布丁。 2. 豆腐：以大豆为原料，钙含量丰富。可做麻婆豆腐、鲫鱼豆腐汤等。 3. 虾皮：钙含量极高，还含磷等微量元素。可用来做汤、炒鸡蛋。 4. 海带：除钙外，还含碘等矿物质。能凉拌、炖汤。 5. 芝麻：钙含量可观，可撒在糕点上，或制成芝麻糊。 选择高钙食物有助于补充钙质，维护骨骼健康。不过，膳食补充剂不能替代药品。若需额外补充钙和维生素D，可选择如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片这类产品，它含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。
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