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职场人激素肥胖 教你3招轻松瘦
疾病：提问于 2025-06-03 21:25 -
病情描述：
职场人激素肥胖 教你3招轻松瘦
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回答1
职场人激素肥胖可通过调整饮食、适度运动、调节作息等方式改善，此外，还可借助药物辅助及心理调节。 1. 调整饮食：减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取，有助于调节激素水平，控制体重。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 调节作息：保持规律的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，利于激素分泌平衡。 4. 药物辅助：可在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需遵医嘱。 5. 心理调节：学会释放工作压力，保持良好心态，避免因精神紧张导致激素失衡加重肥胖。 职场人激素肥胖可从多方面进行改善，综合运用饮食、运动、作息等方法，必要时借助药物，同时注重心理调节，能有效减轻体重。若情况严重，建议到正规医院内分泌科就诊。
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- 严晋华 主任医师 内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及常见内分泌疾病的诊治。
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