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血糖高不用怕，避开这几种水果，轻松控糖！
疾病：提问于 2025-05-25 03:17 -
病情描述：
血糖高不用怕，避开这几种水果，轻松控糖！
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回答1
血糖高人群需避开榴莲、荔枝、龙眼、香蕉、葡萄等水果，利于控糖。 1. 榴莲：热量和糖分含量都较高，食用后会使血糖快速上升，不利于血糖的稳定控制。 2. 荔枝：含有大量的果糖，在人体代谢过程中会转化为葡萄糖，短时间内大量食用荔枝，会导致血糖明显升高。 3. 龙眼：含糖量高，升糖指数也不低，血糖高的人食用后易造成血糖波动。 4. 香蕉：碳水化合物含量高，尤其是熟透的香蕉，糖分含量更高，食用后对血糖影响较大。 5. 葡萄：葡萄糖含量丰富，吃后会迅速被人体吸收，使血糖在短时间内升高。 血糖高人群要谨慎选择水果，避开上述几种升糖较快的水果，可选择一些升糖指数较低的水果，如苹果、柚子等，并注意适量食用，同时定期监测血糖。若对饮食控糖有疑问，可咨询营养科医生。
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