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5种高血糖人群必知的饮食降糖秘诀
疾病：提问于 2025-05-25 03:14 -
病情描述：
5种高血糖人群必知的饮食降糖秘诀
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回答1
高血糖人群饮食降糖秘诀有控制碳水摄入、增加膳食纤维、选择优质蛋白、控制脂肪摄入、合理安排进餐时间等。 1. 控制碳水摄入：减少精制谷物和糖的摄入，选择全谷物、杂豆类等富含膳食纤维的碳水化合物，可延缓碳水吸收，平稳血糖。 2. 增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，膳食纤维能增加饱腹感，减少食物摄入量，还可降低餐后血糖上升速度。 3. 选择优质蛋白：如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，优质蛋白有助于维持肌肉量和身体正常代谢，对血糖影响较小。 4. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，可降低心血管疾病风险。 5. 合理安排进餐时间：定时定量进餐，少食多餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，有助于稳定血糖水平。 高血糖人群遵循这些饮食降糖秘诀，能更好地控制血糖。但饮食调整只是一方面，还需结合运动和药物治疗。若血糖控制不佳，应及时就医。
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