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职场高血糖人士的饮食救星来了
疾病：提问于 2025-05-11 22:28 -
病情描述：
职场高血糖人士的饮食救星来了
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回答1
职场高血糖人士的饮食救星有全谷物、蔬菜、优质蛋白质、低糖水果、健康脂肪等。 1. 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖上升速度。 2. 蔬菜：像菠菜、西兰花、黄瓜等，热量低、膳食纤维丰富，且含有多种维生素和矿物质，对血糖影响小。 3. 优质蛋白质：包括瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，能提供饱腹感，且对血糖波动影响不大，有助于维持肌肉量。 4. 低糖水果：例如苹果、柚子、草莓等，含有丰富的维生素和抗氧化物质，糖分相对较低，适合高血糖人士适量食用。 5. 健康脂肪：如橄榄油、鱼油等，有助于改善血脂水平，对心血管健康有益，同时也可增加食物的美味和饱腹感。 职场高血糖人士通过选择全谷物、蔬菜、优质蛋白质、低糖水果和健康脂肪等食物，能更好地控制血糖水平。当然，饮食调整只是一方面，还需结合适当运动等。若血糖控制不佳，应及时就医。
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