运动处方可助力糖尿病且越来越瘦的患者重获健康,涉及运动类型、运动强度、运动频率、运动时间和运动注意事项等方面。 1. 运动类型:选择有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,能增强心肺功能,提高胰岛素敏感性;也可结合力量训练,像举哑铃、俯卧撑等,有助于增加肌肉量。 2. 运动强度:根据个人身体状况确定,一般以运动时心率达到最大心率的60%-70%为宜,最大心率可用220减去年龄计算。 3. 运动频率:建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,可分散在不同天数进行,力量训练可每周2-3次。 4. 运动时间:餐后1-2小时运动较好,可有效降低血糖,避免空腹运动引发低血糖。 5. 运动注意事项:运动前做好热身,运动中携带糖果等,以防低血糖,运动后进行拉伸放松。 制定合理的运动处方,综合考虑运动类型、强度、频率、时间和注意事项等,能帮助糖尿病且消瘦的患者改善身体状况,提高生活质量,但运动过程中若有不适,应及时就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院