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营养搭配助力更年期血压平稳，你做对了吗
疾病：更年期综合征提问于 2025-04-26 21:31 -
病情描述：
营养搭配助力更年期血压平稳，你做对了吗
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回答1
营养搭配助力更年期血压平稳，可从增加蔬果摄入、控制盐摄入、保证优质蛋白、选择健康脂肪、补充钙和维生素D等方面着手。 1. 增加蔬果摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压。 2. 控制盐摄入：减少盐的使用，避免高盐食物，如咸菜、腌制品等，利于血压稳定。 3. 保证优质蛋白：摄入瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白，维持身体正常代谢。 4. 选择健康脂肪：用橄榄油、鱼油等健康脂肪代替动物油，对心血管有益。 5. 补充钙和维生素D：可多喝牛奶、吃豆制品等，有助于维持骨骼健康和血压稳定。 更年期血压平稳与营养搭配密切相关，通过合理的饮食结构，增加蔬果、控制盐、保证优质蛋白、选择健康脂肪和补充钙及维生素D等，能更好地维持血压平稳。若血压异常，建议及时就医。
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