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暴食后长肉，如何清肠减重重回轻盈？
疾病：肥胖症提问于 2025-03-02 11:12 -
病情描述：
暴食后长肉，如何清肠减重重回轻盈？
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回答1
暴食后疯狂长肉，可通过调整饮食、增加运动、使用药物、腹部按摩、补充益生菌等方式清肠减重。 1. 调整饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物等，促进肠道蠕动，利于排便。 2. 增加运动：选择有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，可消耗热量，加速新陈代谢。 3. 使用药物：可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、番泻叶等药物，促进排便，减轻体重。 4. 腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，可促进肠道蠕动。 5. 补充益生菌：适当补充双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等益生菌，调节肠道菌群，改善消化功能。 暴食后长肉可通过上述多种方法清肠减重，但使用药物需遵医嘱。若情况无改善，建议到正规医院营养科就诊。
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