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女性如何通过饮食提升免疫力 疾病：提问于 2019-06-21 18:20: 病情描述：

女性如何通过饮食提升免疫力

回答1
女性可通过均衡饮食、摄入富含特定营养素的食物、保持良好的饮食习惯等来增强免疫力。包括摄入优质蛋白、维生素、矿物质、膳食纤维及益生菌丰富的食物。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.优质蛋白：如鸡肉、鱼肉、豆类，为身体提供能量和营养，支持免疫细胞的生成。
2.维生素：像维生素C（柑橘类水果）、维生素D（鱼肝油、蛋黄）等，有助于调节免疫功能。
3.矿物质：例如锌（牡蛎、瘦肉）、铁（菠菜、动物肝脏），对免疫系统正常运作至关重要。
4.膳食纤维：在粗粮、蔬菜中含量丰富，促进肠道健康，间接增强免疫力。
5.益生菌：存在于酸奶等食物中，维持肠道菌群平衡，提升免疫反应。
总之，女性通过合理选择上述各类食物，形成健康的饮食结构，有助于增强免疫力，保持身体良好状态。
陈超刚 主任医师临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：营养调理和治疗；糖尿病（包括妊娠高血糖）...
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回答2
您好，女人吃下列的食品，可以增强免疫力：
1、优质的蛋白质，是合成抗体的原料，人的抗体本质上是一种蛋白质。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等，也可以喝蛋白粉，每天喝蛋白粉30克以上。
2、注意增加菌类的食，比如金针菇、蘑菇、香菇，可以有效改善人体的免疫系统功能。
3、新鲜的水果，尤其是含有花青素的水果，比如草莓、蓝莓，这些爆浆的水果可以有效的抗氧化、增强人体的免疫功能。
希望我的回答能帮到您。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
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