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哪些食物可以补锌？ 疾病：提问于 2019-06-21 18:13: 病情描述：

哪些食物可以补锌？

回答1
补锌的食物较多，常见的有海鲜类、动物肝脏、坚果、谷物、豆类等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.海鲜类：如牡蛎、虾、蟹等，富含大量锌元素。
2.动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，是补锌的良好来源。
3.坚果：例如核桃、杏仁、腰果等，锌含量较为丰富。
4.谷物：小麦胚芽、燕麦等，能提供一定量的锌。
5.豆类：黄豆、黑豆等，也含有锌。
合理饮食，均衡摄入上述食物，有助于补充身体所需的锌元素。
袁智敏 主治医师临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肥胖症、肾脏...
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回答2
患者您好，锌元素被誉为“生命之花”，锌，被誉为“生命之花”，对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用，虽然，锌在我们人体内含量不高，但是绝大部分组织中都有极微量的锌分布，并且起着极大的作用：锌是体内数十种酶的主要成分，锌还与大脑发育和智力有关含锌的食物很多，如花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉等，还有贝壳类食物。祝您早日恢复健康。
于学晖 药师营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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