含维生素c丰富的水果和蔬菜有黄瓜、蒜苔、西葫芦、西红柿、洋葱、土豆、柠檬、苹果、甜瓜、西瓜、猕猴桃、桃、芒果、柚子、橙子、橘子、圣女果、榴莲、提子等都含有丰富的维生素c,但是建议您平时也要注意饮食的营养均衡,要多补充含蛋白质以及钙质丰富的食物,例如牛奶,鸡蛋,肉类等。
患者你好,日常生活中我们通常吃的新鲜的蔬菜和水果,都不同程度地含有维生素c,就是含量的高低有所区别,维生素c含量比较高的常见的一些蔬菜和水果,比如刺梨,大概一百克的新鲜刺梨里边可以含到三克左右的维生素c。其次我们常吃的橘子、枣、酸枣、冬枣,这个里边的VC含量也是比较高的,还有就是我们通常吃的香瓜、苦瓜、白薯,都含有维生素c,比如说菠菜、菜花、萝卜、香菜、西芹,都含有维生素c,有的地方人会吃鱼腥草,里面也含有维生素c。祝您健康。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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