19岁女生身高1.66米体重84斤太瘦如何改善

19岁女生身高1.66米体重84斤属于消瘦状态。可能是营养不良、消化吸收不良、代谢过快、疾病影响等原因所致。严重消瘦可能影响健康，必要时应就医检查。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.睡眠充足：良好的睡眠有助于调节内分泌，促进食欲，利于营养吸收。
2.适当运动：可增强体质，提高新陈代谢，增进食欲。
3.合理饮食：多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如肉类、蛋类、谷类等，不挑食。
4.心理调节：保持心情舒畅，减轻压力，避免因情绪影响食欲。
5.疾病排查：如甲状腺功能亢进、糖尿病等疾病可能导致消瘦，需进行相关检查。若确诊，应遵医嘱治疗，如甲亢可使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。
改善消瘦状态需要综合调理，长期消瘦无改善应及时就医，明确原因。

有5种情况影响长胖：一是肠胃差，二是挑食，三是压力大，四是运动量过大。
第1种情况的患者请直接到到甲级医院肠胃科挂号，平时注意食疗。
第2种情况，请在你瘦小的形象和抵制高营养菜单中做出选择，因为挑食，很可能造成食物结构单一。
第3种在目前社会比较普遍，一定要注意减压。
第4种情况则需要适量运动即可，还有一种就是兼有前面4种状况。
特别是某些自认胃口很好的，其实吃得多不能说明不挑食，可能你喜欢吃的是减少脂肪的食物，还有可能是你进食的时机不当。饮食的关键是要严格限定食品种类，因而饮食菜单一定要盯紧那些高蛋白高热量的事物，严格限制吃那些无益于长肉的垃圾食品以及水果之类。

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.

体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

瘦不要紧，只要健康就行。你可以增加营养，有可能是脾胃原因。