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运动减肥方法
疾病：肥胖症提问于 2012-09-27 21:17 -
病情描述：
�����您好：请问做仰卧起坐，可以减肥吗？如果一段时间不做是不是会反弹？请问做什么样的运动对减肥最有效果？
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回答1
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。
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回答2
如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食， 同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
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