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如何实现健康且有效的快速减肥 疾病：提问于 2012-10-06 14:25: 病情描述：

如何实现健康且有效的快速减肥

回答1
肥胖通常由能量摄入过多、消耗过少，遗传因素，内分泌失调，心理因素及某些疾病所致。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.能量平衡：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。
3.遗传因素：若因遗传易胖，更需严格控制饮食和加强运动。
4.内分泌调节：如存在甲状腺功能减退等内分泌问题，需治疗原发病以助减肥。
5.心理调节：保持良好心态，避免因压力、焦虑等导致过度进食。
6.疾病排查：排查多囊卵巢综合征等可能导致肥胖的疾病。
减肥需综合多种方法，持之以恒，不可追求过快速度，以免影响健康。
李缨 副主任医师营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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回答2
食动结合的方式，不建议利用药物中医等减肥方式，以防会对人体产生不定危害。建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜和水果肉类蛋类等。少吃烟熏、烤糊焦化、纯热量食物；少吃油炸食物；忌食温热、易上火食物；忌吃高脂肪食物。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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