哪些食物和水果蔬菜含碘量较高

含碘较高的食物和水果蔬菜包括海带、紫菜、海鱼、菠菜、芹菜等。 1.海带：海带是含碘量非常高的食物，每 100 克海带中含碘量可达数毫克。 2.紫菜：紫菜也是碘的良好来源，经常被用于制作汤品和寿司等。 3.海鱼：如鳕鱼、三文鱼等海鱼，含碘量相对丰富。 4.菠菜：菠菜中含有一定量的碘，同时富含多种维生素和矿物质。 5.芹菜：芹菜中的碘含量虽不算特别高，但也是日常饮食中补充碘的来源之一。 合理摄入含碘丰富的食物有助于维持身体的正常代谢和生理功能，但也要注意适量，避免碘摄入过多或过少。对于特殊人群，如甲状腺疾病患者，应在医生的指导下调整饮食中的碘摄入量。

你好，根据你简单的描述，一般海产品含碘量是比较高，主要有海带，紫菜，海参，鱼虾，淡菜，干贝，海蜇，入地上的食物还有碘比较高的是蛋类和奶类，一般植物里面含有的碘是比较少的，尤其是蔬菜和水果，几乎是不含有，它们主要是能够补充维生素和膳食纤维。希望我的回答对你有帮助。