更年期如何通过饮食进行有效调理_即问即答

更年期如何通过饮食进行有效调理 疾病：更年期综合征提问于 2024-11-28 09:45: 病情描述：

更年期吃什么调理好

回答1
更年期女性可通过饮食调理改善身体状况，如增加富含雌激素、维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的食物，以及选择具有安神作用的食物等。 1.富含雌激素的食物：大豆及其制品，如豆腐、豆浆，其中的大豆异黄酮有助于缓解更年期症状。 2.富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西兰花等，能补充维生素 C 和维生素 E，增强免疫力。 3.富含矿物质的食物：牛奶、虾、海带等，补充钙、钾等矿物质，预防骨质疏松和血压波动。 4.富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、蛋类，为身体提供能量，维持正常代谢。 5.具有安神作用的食物：莲子、百合、红枣等，有助于改善睡眠质量。总之，更年期女性通过合理的饮食调理，能够在一定程度上减轻不适症状，提高生活质量。但饮食调理只是综合调理的一部分，若症状严重，还需及时就医。
梁天山 主任中医师中医科 广州市红十字会医院 (三级甲等) 擅长：老年病、心脑肺血管疾病（中风、失眠、咳嗽...
- 咨询相关医生
回答2
患者好，女性在更年期的时候之所以出现一些相应的症状，主要是体内的雌性激素下降所导致，比如临床上可以出现失眠、多梦、潮热、多汗，并且情绪不稳定、爱发脾气、烦躁，甚至表现为性欲下降，都是由于雌激素水平下降所导致。在饮食上最好是吃些含有植物性雌性激素，或者是动物性雌性激素的食物补充体内的雌性激素，这样才会缓解更年期的症状，比如临床上可以多喝豆浆，并且可以多喝蜂王浆，多吃洋葱、黑豆、花生酱，建议在睡觉之前喝一小杯红酒，更有助于睡眠。要多晒太阳，喝牛奶，补充钙质，并且适当的运动，这样对更年期的调理是非常有效果的。
黄飞龙 医师妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
- 咨询相关医生