睡前喝牛奶的利弊分别是什么_家庭医生即问即答移动端

睡前喝牛奶的利弊分别是什么 疾病：提问于 2019-03-21 17:53: 病情描述：

睡前喝牛奶的利弊分别是什么

回答1
睡前喝牛奶既有好处也有一定弊端。好处包括助眠、补钙等；弊端可能有腹胀、消化不良等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.助眠作用：牛奶中的色氨酸有助于放松神经，改善睡眠质量。
2.补充钙质：利于钙的吸收利用，维持骨骼健康，预防骨质疏松。
3.营养丰富：富含蛋白质、维生素等，为身体提供营养。
4.可能的弊端：部分人睡前喝可能导致腹胀、腹痛，影响睡眠。
5.乳糖不耐受：对乳糖不耐受者，可能引起腹泻等不适。
6.肥胖风险：全脂牛奶热量较高，长期大量睡前喝有肥胖风险。
总体来说，睡前适量喝牛奶对多数人有益，但要根据自身情况选择合适的牛奶及饮用量。
李缨 副主任医师营养科 北京宣武医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、妊娠糖尿病、肾病、痛风、高脂血症...
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回答2
你好，睡前喝牛奶的好处是：牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的成分，具有良好的安神和催眠作用。所以睡前喝牛奶有利于提高睡眠质量。坏处是：睡前吃了足够的食物，再喝牛奶，可能会失去食欲，或者会因摄入过量而影响消化。
吴志全 主治医师儿科 河北医科大学附属平安医院 (二级甲等) 擅长：擅长：小儿病毒性脑炎，化脓性...
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