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降血脂有哪些有效的食疗法
疾病：血脂异常提问于 2024-12-08 10:22 -
病情描述：
请问对于降血脂什么食疗法最有效
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回答1
降血脂可以通过饮食调节来辅助改善，如多吃蔬菜水果、控制主食摄入、选择低脂蛋白、增加膳食纤维、食用坚果等。 1.多吃蔬菜水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，如西兰花、菠菜、苹果、橙子等，有助于降低血脂。 2.控制主食摄入：减少精制米面的摄入，适量增加粗粮，如燕麦、糙米、玉米等，可控制血糖和血脂。 3.选择低脂蛋白：优先选择低脂的蛋白质来源，如去皮鸡肉、鱼虾、豆类等，避免高脂肉类。 4.增加膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，如芹菜、韭菜、魔芋等。 5.食用坚果：适量食用坚果，如杏仁、核桃等，其中的不饱和脂肪酸对血脂有益。 合理的饮食疗法对于降血脂有一定的帮助，但如果血脂过高，还需结合运动、药物治疗，并在医生的指导下进行综合管理。
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