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运动降糖的注意事项有哪些？
疾病：2型糖尿病提问于 2024-11-21 11:27 -
病情描述：
运动降糖有没有啥需要注意的
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回答1
运动降糖需要注意运动方式、运动时间、运动强度、身体状况、运动前后准备等。 1.运动方式：选择适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。避免剧烈运动和高风险运动。 2.运动时间：每次运动 30 分钟以上，每周至少 150 分钟。避免空腹运动，以防低血糖。 3.运动强度：以中等强度为宜，可通过心率监测，一般为最大心率的 50%-70%。 4.身体状况：有糖尿病并发症如视网膜病变、足部病变时，需在医生指导下选择合适运动。 5.运动前后准备：运动前要热身，运动后要拉伸。随身携带糖果，以备低血糖时食用。 6.监测血糖：运动前后都要测量血糖，了解血糖变化，调整运动计划。 7.持之以恒：运动降糖需长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。 总之，运动降糖是控制血糖的重要手段，但要注意上述事项，在保证安全的前提下，达到良好的降糖效果。
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