-
如何通过饮食安排实现有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2016-06-09 11:16 -
病情描述：
如何通过饮食安排实现有效减肥？
-
回答1
通过合理安排三餐、控制饭后行为、睡前禁食等能有效减肥，包括饮食搭配、站立时间、禁食时间等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.合理安排三餐：早餐选择高纤麦片和低脂鲜乳，中餐适量摄入肉类和海鲜，晚餐以清淡蔬菜为主。
2.饭后站立：饭后至少站立半小时，避免脂肪在小肚子淤积。
3.睡前禁食：睡前5小时禁食，防止睡眠时身体吸收食物变成脂肪囤积。
4.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
5.饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
遵循这些饮食原则，长期坚持有助于保持身材苗条和健康。-
- 潘丹峰 主任医师 营养科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
