-
如何有效减掉肚子上的赘肉？
疾病：肥胖症提问于 2024-11-27 16:05 -
病情描述：
请问怎样才能把肚子减肥掉？
-
回答1
要减掉肚子上的赘肉，需综合考虑饮食控制、适量运动、良好作息、腹部训练、心理调节等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合腹部核心力量训练，像仰卧起坐、平板支撑。 3. 良好作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，避免熬夜。规律的作息有助于调节内分泌，促进新陈代谢。 4. 腹部训练：除了常见的腹部动作，还可以尝试瑜伽中的一些扭转体式，增强腹部肌肉力量，紧致腹部线条。 5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪，影响减肥效果。 总之，减掉肚子上的赘肉并非一蹴而就，需要长期坚持上述多方面的综合措施，才能达到理想效果。
-
- 任立存 主治医师 内科 淮北口腔医院 (其他) 擅长：擅长疾病：脉管炎、胃炎、肠炎、乳腺增生。...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
