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有没有可坚持的运动减肥方法？
疾病：肥胖症提问于 2014-02-26 17:04 -
病情描述：
有没有可坚持的运动减肥方法？
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回答1
有几种适合长期坚持的运动减肥方法，比如每日慢跑、每周三次的力量训练、游泳、骑自行车、瑜伽等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.每日慢跑：有助于持续燃烧卡路里，提升心肺功能。
2.每周三次的力量训练：增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.游泳：全身性运动，消耗热量的同时减轻关节负担。
4.骑自行车：适合户外活动，强度可控，适合不同年龄段。
5.瑜伽：增强柔韧性，调节呼吸，促进新陈代谢。
选择适合自身条件的运动项目，持之以恒地进行，配合合理饮食，能有效达到减肥的目的。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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