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十六岁高一男生如何增高？
疾病：提问于 2024-11-12 17:00 -
病情描述：
十六岁高一男生，平时运动量较大，不吃肉，睡眠时间较少，目前身高168，怎么才能长高
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回答1
十六岁高一男生想增高，可从饮食、睡眠、运动、心态、疾病排查等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，尤其是富含蛋白质、钙、维生素的食物。不能只吃素，适量摄入肉类，如鸡肉、牛肉等，还有牛奶、豆制品、蛋类、鱼虾等。 2.睡眠：增加睡眠时间，每天保证 8 - 9 小时高质量睡眠。因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.运动：继续保持适量运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免压力过大影响内分泌。 5.疾病排查：若身高增长异常缓慢，需排查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退等疾病。 总之，增高需要综合多方面因素，长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，建议及时咨询医生。
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