-
身高 155 体重 112 斤，想两月瘦到 90 可行吗
疾病：提问于 2024-11-10 14:39 -
病情描述：
身高155，体重112斤。想在两个月内瘦到90斤，肚子和脸上肉多。可行吗？
-
回答1
从身高和当前体重来看，两个月内瘦到 90 斤有一定难度，但并非完全不可能。这取决于多种因素，如饮食控制、运动强度、基础代谢率、睡眠质量和心理状态等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。遵循少食多餐原则，避免暴饮暴食。 2. 运动强度：保证每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 基础代谢率：个体差异较大，可通过规律作息、充足饮水等方式提高。避免过度节食，以免降低代谢。 4. 睡眠质量：每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于激素平衡和新陈代谢。 5. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。 总之，要实现两个月内较大幅度的减重目标，需要综合采取多种科学合理的措施，并持之以恒。同时，减重过程中要关注身体的健康状况，如有不适，及时调整。
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
