对于人体所需的微量元素硒,可能很多人都比较陌生,但是这并不影响硒元素对人体的价值,如果人体缺硒会导致多种疾病。因此日常补硒工作是不能忽视的。 日常补硒的好处如下: 一、补硒的第一个好处是抗氧化作用。人体在代谢过程中,会产生很多有害物质,这些有害物质是指脂质过氧化物,也叫“自由基”。硒具有强氧化性,补硒可提高人体的抗氧化能力,及时清除体内有害自由基,有延缓衰老的功效。 二、补硒的第二个好处是提高免疫力。硒是强效免疫调节剂,补硒,可以增强机体免疫功能,降低受病毒感染的风险。如果身体患有疾病,补硒也可以阻止病情加重,缓解不适症状,有利于身体恢复。 三、补硒的第三个好处主要是针对男性,可以提高精子质量,减少泌尿系统疾病。硒是精子生成代谢的重要营养,男性体内缺硒可致少精弱精、精子活力低、精子畸形、受胎率降低等,而且免疫力低容易患前列腺炎等炎症。 四、补硒的第四个好处是防癌抗癌。硒被科学家称为微量元素中的“防癌之王”,补硒可以增强免疫力、抑制癌细胞生长扩散、减轻放化疗副作用,平时适当补硒还能降低癌症的发病率。 五、补硒的第五个好处是拮抗重金属。人体缺硒容易引发铅、砷、镉等重金属中毒,从事化工行业等经常接触重金属的人补硒可降低重金属中毒的几率。 补硒虽然有这么多的好处,但是并不意味着补充得越多越好。适当补硒,才真正有利于身体健康。那么补多少最合适呢?可以参考国家颁布的《营养素补充剂申报与审评规定(试行)》中规定,硒的每日摄取量最低15μg/天,最高100μg/天。
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