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生长缓慢，如何促进身高增长？
疾病：提问于 2018-05-25 19:31 -
病情描述：
生长缓慢，如何促进身高增长？
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回答1
身高增长受遗传因素、营养状况、激素水平、睡眠质量和运动习惯的影响。维持均衡饮食，保证充足睡眠，进行适当的体育锻炼，保持良好的心理状态，以及定期进行生长发育监测，均有助于促进身高增长。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.均衡饮食：增加蛋白质摄入，食用富含钙质的食物如牛奶、酸奶、豆腐等，以及含锌和维生素D的食物，促进骨骼健康。
2.充足睡眠：保证每晚至少8小时的高质量睡眠，因为生长激素在深睡眠阶段分泌最多。
3.适当运动：参与篮球、游泳、跳绳等有利于骨骼生长的运动，每周至少150分钟中等强度运动。
4.良好心理：保持积极乐观的心态，减少压力，因为长期压力会影响生长激素的分泌。
5.定期监测：关注生长曲线，若发现明显偏离正常范围，应及时就医，排除疾病因素。
促进身高增长需从多方面入手，重点在于均衡饮食、充足睡眠、适当运动和良好心理状态的维护。若生长缓慢，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。-
- 严晋华 主任医师 内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及常见内分泌疾病的诊治。
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