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长期高压工作致精神紧张疲劳但失眠怎么办
疾病：更年期综合征提问于 2024-10-29 14:08 -
病情描述：
我经常处在高度压力的工作环境里，精神极度紧张和疲劳，但是晚上就睡不了觉
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回答1
长期处于高压工作环境，精神紧张疲劳却难以入睡，可能是由心理因素、生物钟紊乱、神经功能失调、环境影响、饮食不当等造成的。 1.心理因素：工作压力大导致焦虑、抑郁等不良情绪，影响睡眠。可通过心理疏导，如与亲友倾诉、参加心理咨询等方式缓解。 2.生物钟紊乱：不规律的工作时间打乱了正常的生物钟。要尽量保持规律作息，固定上床和起床时间。 3.神经功能失调：长期紧张使神经系统失衡。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 4.环境影响：工作环境嘈杂或居住环境不舒适。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 5.饮食不当：晚餐过饱或过油腻。调整饮食结构，避免睡前吃刺激性食物。 长期睡眠不好对身心健康危害较大，应重视并积极调整。若自我调整效果不佳，建议及时就医，在专业医生的帮助下改善睡眠状况。
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