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13岁女生体重达112斤应如何应对
疾病：提问于 2017-11-03 22:04 -
病情描述：
13岁女生体重达112斤应如何应对
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回答1
13岁女生体重达112斤，可从饮食、运动、睡眠、心理、生活习惯等方面进行调整，以达到控制体重的目的。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。
2.运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间不少于 30 分钟。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
3.睡眠：保证充足的睡眠，每晚 8-9 小时，良好的睡眠有助于调节激素水平，避免因睡眠不足导致的体重增加。
4.心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大而通过进食来缓解，可通过听音乐、阅读等方式舒缓情绪。
5.生活习惯：减少久坐时间，课间多活动。不喝碳酸饮料，多喝水。
总之，13 岁女生体重 112 斤不必过于焦虑，通过科学合理的综合调整，养成良好的生活方式，体重是可以得到有效控制的。但如果体重持续增加或出现其他健康问题，应及时就医。-
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