更年期为何容易导致人体体重增加？

更年期易“发福”，主要与激素变化、代谢减缓、运动量减少、饮食习惯改变、心理因素等有关。 1.激素变化：更年期女性体内雌激素水平下降，这会影响脂肪分布，使腹部脂肪堆积增多。 2.代谢减缓：随着年龄增长，身体基础代谢率降低，消耗的热量减少，容易导致脂肪堆积。 3.运动量减少：体力和精力不如年轻时充沛，日常活动量和运动量减少，热量消耗不足。 4.饮食习惯改变：可能因情绪波动或口味变化，摄入过多高热量、高脂肪食物。 5.心理因素：更年期可能出现焦虑、抑郁等情绪，通过进食来缓解，从而增加体重。 总之，更年期体重增加是多种因素共同作用的结果。要预防或控制更年期“发福”，需保持良好的饮食和运动习惯，调整心态，必要时可寻求医生帮助。

不少人在更年期后日渐“发福”，首先是与体内激素水平的变化和生活习惯有关。通常人年纪大了，活动少，消耗也少；也有些人一贯饮食过多，或喜食肥腻、甜品。　　其次，进入更年期，身体各器官功能趋于衰退，新陈代谢缓慢，能量消耗也趋于减少。因而呈“入多出少”的状态，过多的能量以脂肪的形式储存在体内，从而使人“发福”。　　此外，家族遗传因素，某些内分泌疾病（如柯兴氏综合征、甲状腺功能减退症等），或因治疗需要服用某些激素类药物（如皮质激素类），均会引起异常性肥胖。　　肥胖者的生活调理包括：　　{1}饮食调控。根据自己的肥胖状况，适度减少主食量，少吃甜食、肥肉和含油脂多的干果等。由于限制主食，蛋白质摄入也会相应减少，故应补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、奶和豆类及其制品。多吃些蔬菜和水果。　　{2}坚持锻炼。如散步、打太极拳、跳舞等。运动的方式应因人而异，量力而行。无论何种形式，都要循序渐进、持之以恒。