长时间看电脑导致视疲劳,可通过调整用眼习惯、眼部按摩、使用眼药水、补充营养、保证充足睡眠等来缓解。 1.调整用眼习惯:定时休息,每看电脑 20 分钟,向远处眺望 20 秒。避免在昏暗环境中使用电脑,保持屏幕亮度适中。 2.眼部按摩:轻轻按摩眼周,如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴位,促进眼部血液循环。 3.使用眼药水:人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等,能缓解眼睛干涩。但要注意,眼药水应在医生指导下使用。 4.补充营养:多吃富含维生素 A、C、E 的食物,如胡萝卜、橙子、坚果等,有助于眼部健康。 5.保证充足睡眠:每天保证 7 - 8 小时的睡眠时间,让眼睛得到充分休息。 视疲劳虽然常见,但也需要引起重视。如果症状持续不缓解或加重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。
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张璐璐 副主任医师 广州市第一人民医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院