第038期：午睡的习惯 好不好？
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春困秋乏的日子又到了，常常听到很多上班族说“每天早上睁开双眼都觉得没睡醒，怎么又天亮了呀？”为了解除大家下午的疲乏的状态，相信每个公司都会有一定的午休时间。但是午休后还是会出现不同的状态，一种睡不醒，下午依然是昏昏欲睡。另一种则是像打了鸡血似的精神好得不得了。这是午睡方式不对吗？那么午睡到底是不是个好习惯呢？是不是对所有人都有益呢？我们来看一下医生们怎么说的吧？
(家医即问即答合作临床医生)
有午睡习惯的人对身体健康还是很有好处的。需不需要午睡和个人自身体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡。对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。如果我们的睡眠时间很少，我们的身体就会处于负能量的运转中，久而久之就会出现这样的或者那样的身体上的疾病，由此可以看出午睡是非常有必须要的...详细»
(家医即问即答合作临床医生)
午睡的习惯当然是好的，因为现代人生活的节奏都比较快，工作压力也比较大，有午睡的习惯就可以缓解疲劳，减轻压力，而且午睡不但可以增强体力、消除疲劳，同时还具有增强机体防护功能的作用。研究证实，午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息，从而提高身体的免疫力。当然，午睡的习惯是好的，但也要注意不要吃饱饭马上午睡，不要趴着午睡等不良习惯，应该有合适的午睡的床，时间合理安排，一般在饭后半个小时以上再开始睡，午睡时间控制在半小时到1小时左右，不要睡太长时间...详细»
(家医即问即答合作临床医生)
午休是人类睡眠和清醒的生物节律的一种自然规律，是保持脑清醒必不可少的。午休的好处有很多：1、午休是人体的暂时性充电。中午休息可以让精力得到恢复，特别是脑力工作者在下午甚至晚上能够提高工作效率；2、每天坚持午休，有益心脑健康。有科学研究报道，坚持每天规律的午休可以降低血压，减少心脑血管疾病发生概率，保护心脏的功能。而且充分的午休还能提高人的大脑记忆力。当然，午休不是时间越长越好，一般以40-60分钟最佳，时间太多反而会使身体不能得到充分休息，醒来会头疼，浑身乏力的疲惫感...详细»
(家医即问即答合作临床医生)
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。但午休的时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。如果中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，久而久之，会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。...详细»