(家医即问即答合作临床医生)
早餐是一日三餐中非常关键的,不但要吃,还要有讲究地吃,不能随便了事。科学的早餐应包括三种类别的食物,第一是以提供能量为主的粮谷类食物,如面包、馒头;第二类是以供应蛋白质为主的肉类、蛋类、奶类和豆类食物;第三类是以供应无机盐和维生素为主的新鲜蔬菜和水果;以上三类食物均衡搭配,才能为身体提供全面的营养,为一天的工作与生活奠定基础。如果不吃早餐会有很多坏处,比如造成低血糖,引起便秘,易患胆石症,易患胃病,并且可增加中风风险。所以一定要科学合理地安排早餐...详细»
(家医即问即答合作临床医生)
吃早餐很有必要。如果有不吃早餐的坏习惯的话往往会导致低血糖,这时候会导致脑部血液中的血糖很低,上午会容易感到疲劳,反应迟钝,注意力不集中,精神萎靡等症状。经常不吃早餐对消化系统也会带来不良的影响,可能会出现午餐的暴饮暴食,这样饥一顿饱一顿就可能打乱消化系统的生理机能,进而发生胃炎或消化性溃疡了,还有可能会导致肥胖或营养不良的一些表现等等,所以早餐是必须吃的,吃好早餐就应该充分引起大家的重视了...详细»
(家医即问即答合作临床医生)
一顿营养的早餐是一天生活的开始。经过漫漫长夜,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,吃一顿早餐可以及时补充能量与营养,让我们有充沛的精力开始一天的工作和学习。如果经常不吃早餐,会影响胃酸分泌和胆汁排泄,容易诱发慢性胃炎,甚至会得胆道结石。另外有研究表明经常不吃早餐的人容易提前老化,表现为皮肤干燥、容易产生皱纹,免疫力下降。此外,不吃早餐人到午饭时,出现强烈饥饿感,不但影响工作效率而且会在不知不觉中吃过多食物,多余能量在体内转化为脂肪,久而久之会导致肥胖...详细»
(北京积水潭医院营养科 副主任医师 )
在一定程度上,不吃早餐的人比吃早餐的人更容易衰老。“一顿早餐可以看出一个人的生活习惯是否科学。不吃早餐的人,可能并不只是周末等时间偶尔不吃,长期下去会养出吃不吃都没关系、随意吃的不良习惯。”赵霞主任说道,“据相关数据统计,发生慢性病的人群,大部分是不吃早餐、生活不规律的人。同时他们睡眠不规律,缺乏运动,长期以往,会导致睡眠质量不高,早上起来出现水肿、黑眼圈、皮肤衰老等显衰老现象...详细»