长时间看电脑导致视疲劳,可通过调整用眼习惯、眼部按摩、使用眼药水、补充营养以及适当休息等方法缓解。 1.调整用眼习惯:定时远眺,每 30 分钟到 1 小时休息片刻。保持正确的坐姿和电脑屏幕距离,避免屏幕过亮或过暗。 2.眼部按摩:轻轻按摩眼周穴位,如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等,促进眼部血液循环。 3.使用眼药水:人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等能缓解眼睛干涩。但要注意遵医嘱使用,避免过度依赖。 4.补充营养:多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物,如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜等,有助于保护眼睛。 5.适当休息:保证充足的睡眠,让眼睛得到充分休息。 6.热敷眼部:用温热的毛巾敷在眼睛上,每次 10 - 15 分钟,可改善眼周血液循环。 视疲劳如果不加以重视和缓解,可能会加重眼部不适,甚至影响视力。应养成良好的用眼习惯,若症状严重或持续不缓解,建议及时就医。
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院
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余金龙 副主任医师 广州医科大学附属第一医院