对脑发育有帮助的营养素主要有蛋白质、DHA、胆碱、维生素 B 族和铁等。 1.蛋白质:是构成脑细胞的重要成分,能促进脑细胞的生长和修复。常见食物如鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质。 2.DHA:是大脑和视网膜的重要构成成分,对婴幼儿的智力和视力发育至关重要。可通过食用三文鱼、金枪鱼、核桃等获取。 3.胆碱:有助于增强记忆力和认知能力。在蛋黄、大豆、动物肝脏中含量较高。 4.维生素 B 族:包括维生素 B1、B6、B12 等,参与神经系统的代谢和功能维持。全谷物、瘦肉、豆类等是其良好来源。 5.铁:是合成血红蛋白的重要原料,缺铁会影响大脑的氧气供应和发育。动物血、红肉、菠菜等食物富含铁。 合理摄入这些营养素对脑发育十分重要,但应注意饮食均衡,避免单一营养素的过量或不足。
从7-14岁为儿童期,亦称学龄期。此期大脑的形成发育已达到成人水平,综合分析能力、...
徐雯 主任医师 广州市中医医院
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徐雯 主任医师 广州市中医医院
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体重计算公式:1-6个月:体重(...
徐雯 主任医师 广州市中医医院
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徐雯 主任医师 广州市中医医院
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沈洁 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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徐雯 主任医师 广州市中医医院