身高160cm体重96斤想瘦十斤怎样做较好_即问即答

身高160cm体重96斤想瘦十斤怎样做较好 疾病：提问于 2017-05-07 22:40: 病情描述：

身高160cm体重96斤想瘦十斤怎样做较好

回答1
身高160cm体重96斤，已处于较理想体重范围。若仍想减重，需综合考虑多方面因素，包括饮食、运动、作息、心理及身体状况。同时，不恰当的减重可能影响健康，如有不适需及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。
2.适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟。
3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.调整心态：避免因过度追求减重而产生焦虑，保持积极乐观。
5.监测身体：定期测量体重、体脂率，了解身体变化。
减重应在保障身体健康的基础上进行，不可盲目追求低体重。
蔡梦茵 主任医师内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、特殊类型糖尿病的遗传学诊治和咨询...
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回答2
你好，你现在体重也是正常的，并不属于肥胖，没有必要再减肥的，要清楚女孩子过度减肥，对于皮肤是不好的，也是容易造成内分泌糸引起月经异常。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答3
你好，对于这种情况，身高体重是在正常范围内的，不必减肥的。平时要合理的饮食，如足量的蔬菜、水果和低脂奶制品，减少饱和脂肪、胆固醇等的摄入，适量的全谷物、鱼、禽肉等，注意多休息，避免熬夜，做到心情舒畅，少坐多运动。希望对你有帮助
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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