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母乳喂养宝妈怎样饮食宝宝体重才增长？
疾病：提问于 2024-10-17 17:58 -
病情描述：
母乳喂养宝妈多吃什么好呢？不知道是不是我吃得不对，宝宝体重总是不怎么长。
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回答1
母乳喂养的宝妈饮食均衡对宝宝生长发育至关重要，应注重蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分的摄入，包括肉蛋奶、水果蔬菜、粗粮等。 1.蛋白质：优质蛋白质有助于乳汁分泌和宝宝生长，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。 2.维生素：新鲜水果和蔬菜富含维生素，如橙子、苹果、香蕉、青菜、胡萝卜等，能增强宝妈和宝宝的免疫力。 3.矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可少。宝妈可通过食用乳制品、瘦肉、鱼虾、坚果等来补充。 4.膳食纤维：粗粮如玉米、燕麦，以及蔬菜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。 5.水分：充足的水分摄入利于乳汁分泌，宝妈要多喝水、汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。 总之，宝妈要多样化饮食，保证营养均衡，才能为宝宝提供优质的母乳，促进宝宝健康成长。
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回答2
多吃一些蛋白质含量丰富的食物，不要吃生冷刺激的食物。
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答3
你好，每个宝宝的身体体质不同，有的宝宝吃再多也不长个，只要其他方面都正常就可以
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