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孕期每天只睡三四个小时，吃啥能助眠？
疾病：生长障碍提问于 2024-10-17 17:05 -
病情描述：
一天只睡三四个小时的，担心继续这样会影响到胎宝宝发育，吃什么帮助睡眠？
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回答1
孕期睡眠不足可能影响胎儿发育，可通过饮食改善睡眠，如富含色氨酸的食物、富含维生素 B6 的食物、富含钙的食物、富含镁的食物、具有安神作用的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促进褪黑素分泌，改善睡眠。如小米、牛奶、香蕉等。 2. 富含维生素 B6 的食物：有助于调节神经功能，改善睡眠。像坚果、鱼类、鸡肉等。 3. 富含钙的食物：钙能稳定神经，利于睡眠。常见的有豆制品、奶制品、绿叶蔬菜。 4. 富含镁的食物：镁能放松肌肉和神经。如荞麦、燕麦、紫菜等。 5. 具有安神作用的食物：红枣、桂圆等，有一定的安神助眠效果。 孕期睡眠对胎儿发育至关重要，饮食调整只是辅助手段。若睡眠问题持续存在且严重，应及时就医，寻求专业帮助。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答2
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