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12 岁男生如何科学长高？
疾病：生长障碍提问于 2016-10-13 14:56 -
病情描述：
郑州男生如何长高比较科学？我哥家孩子12岁了，个子发育比较慢，比别人家的孩子矮，有没有什么好的方法可以让孩子快速增高的，想问问有哪些好的方法，希望长高方面的专家可以给我点建议。
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回答1
12 岁男生科学长高，需综合多方面因素，包括合理饮食、充足睡眠、适度运动、良好心态和避免不良习惯等。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果。 2.充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3.适度运动：比如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.良好心态：减少精神压力，保持心情愉悦，有助于身体正常发育。 5.避免不良习惯：如避免长时间低头玩手机、弯腰驼背等不良姿势，防止影响脊柱发育。 孩子的身高增长是一个渐进的过程，家长要有耐心，不要急于求成。同时，如果孩子身高明显低于同龄人，建议及时带孩子去正规医院的内分泌科就诊，查明原因，以便采取针对性的措施。
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- 张萍 主任医师 发育行为科 九江泌尿科医院 擅长：儿童增高、青少年增高、成人增高
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