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喝水减肥的最佳时机是什么
疾病：肥胖症提问于 2024-10-14 10:12 -
病情描述：
什么时候喝水可以减肥
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回答1
喝水对于减肥有一定的帮助，在合适的时间喝水能促进新陈代谢，增强饱腹感，辅助减肥。主要的喝水时机有晨起空腹时、饭前半小时、两餐之间、运动前后、睡前适量喝等。 1.晨起空腹时：经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，此时喝一杯温水能补充水分，促进肠道蠕动，帮助排出宿便。 2.饭前半小时：可以增加饱腹感，减少食物摄入量，从而控制热量摄入。 3.两餐之间：避免身体因缺水产生饥饿感而误将其当作饥饿进食，还能促进新陈代谢。 4.运动前后：运动前适量喝水能预防脱水，运动后及时补充水分，有助于恢复体力和代谢废物的排出。 5.睡前适量喝：可避免夜间血液黏稠，但不宜过多，以免影响睡眠和造成水肿。 合理掌握喝水的时机有助于减肥，但这只是减肥的辅助手段，还需结合均衡饮食和适量运动等综合措施，才能达到理想的减肥效果。
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- 于学晖 药师 营养科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：临床用药及营养调配。
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回答2
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