11 岁骨量严重偏低，生长激素正常，如何长高？

11 岁孩子骨量严重偏低但生长激素正常，身高体重不达标，预测身高不理想。这种情况要综合考虑营养、运动、睡眠、疾病、心理等因素来促进长高。 1.营养：保证孩子摄入均衡的营养，包括富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类；富含钙的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜；以及富含维生素 D 的食物如鱼肝油、蛋黄等。 2.运动：鼓励孩子多参加户外运动，如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚至少 9 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.疾病：排查是否存在慢性疾病，如消化系统疾病、肾脏疾病等，影响营养吸收和代谢。 5.心理：关注孩子的心理健康，避免压力过大，保持积极乐观的心态。 孩子的身高增长是一个综合的过程，需要家长和孩子共同努力。定期带孩子进行体检，监测身高、体重、骨龄等指标，如有异常及时就医，在医生的指导下采取合适的干预措施。

您好，首先需要排除是否性早熟，还是生长激素缺乏，应该注意日常不要偏食，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。

你说的情况属于家族遗传因素导致的身高相对比较矮、临床上这样的情况目前没有很好的方法。主要就是加强饮食营养促进身体发育。还有就是要加强运动锻炼来改善治疗。不要轻信市场上的一些增高产品

医生建议：根据你的描述，不建议孩子打生长激素，激素副作用很大，建议吃富含氨基酸、钙等，如：鱼、牛奶等，还有多锻炼，多锻炼孩子才能长得高。

人的身高除了受种族和父母遗传因素的影响外，但后天因素也很重要，所以父母身高不足而担心孩子长不高的家长不必过于着急。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。同时多让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高发育。